【民國一0一壬辰年十月八日】
因為這是有一些聖賢所流傳下來言語，不是用白話文就能解釋清楚，下課有時間，用白話文解釋清楚，今日主要是說咱靜坐，今日就真有心、有興趣，要進一步走入修身養性的境界，所以我不得不給你們導正一些方法與要領。
人說：「成仙成佛」『仙』字，就是人像山，山是靜止不動，當然要打坐，要絕念，才能成仙。『佛』字意『覺』，悟覺，人旁加「弗」，不為人欲，斷絕人欲，就成佛。弗為、不為人欲。人之慾望無窮無盡，只要你有人欲，就難能成佛。靜止不動如山，才能成仙。以上簡單做個了解。
再來提示著訓文當中的一些靜坐，咱靜坐主要就是人靜下來之時，就是要屏除一些慾念，要把意識放空，若無，你絕對坐不下來、靜不下來，若不是腳麻就是手麻，就是被觀念、思想、拉的很遠去，意識當中在那裡轉，所以必須人靜下來，心開始靜下來，心思放空，但是不能睡著，
心思無放空想事情，坐的不舒服，不是說要坐久才有效，但是絕對坐不久，不能片刻，一切放空。
宇宙、地球、大環境，是一個大宇宙；人是一個小宇宙、小天地。人體內有五臟六腑，也有五氣在運行，天地間是一個大宇宙，有五行之氣在運轉，天之五行與人之五行，都是一樣，所以修仙修佛修道，有人說吸收日月精華、天地之炁，才可以修鍊成仙。當然這是在你們初初入坐是不那麼容易，讓你們先有一個概念。
咱坐下後，道家說「抱元守一」。精神集中，呼吸放慢下來，呼吸盡量調整慢下來，吸氣之時，一般普通說吸氣，肚子放大，吐氣，肚仔縮下來，不是這樣。相反。
修仙之法是修逆，吸氣肚縮；吐氣肚子放大。乾道、坤道有所別，坤道守在中丹田，意念集中在中丹田。人說煉丹、練氣，氣結在此，讓它慢慢熱起來，運轉，達三關九竅、奇經八脈、任督二脈，初初不會運轉，氣在走也不知。
好像在煉丹，氣溫養，熱起來，氣足之時，坐到一個階段、坎站，像一盞燈會熱，再導引，通過三關九竅，這是後面的工作，初初坐，未入門，再說你們坐的時間也真少，所以火候功力當然卡慢，但是只要有開始總是不能嫌慢，總是有往這方面修，最起碼，無成仙成佛，也養個身體勇壯，無病痛。
全身氣脈若流通就無病痛，無通則痛，不管氣血，只要通不過的地方，就會產生病痛，通則不痛，無阻礙暢行無阻，精氣神充滿，精氣神好，就無病痛，身體就能應付大自然的變化，大自然微妙奧妙就了解，知道現在變天，或有啥狀況，慢慢就會了解，就會覺得，最起碼達到靈通、或神通的境界，這是修持的一個過程，一個坎站，不容易做，但是勤修、勤練，若是三日打魚，五日曬網，就無效，所以有開始就不能停止，有耐心、有堅持，工作很多，看你達啥坎站，我就會解釋到啥程度，打坐當中有啥問題都可反映詢問，才會進步，走不過擋在那裡就會痛。
人說：這就是氣不通，這點要注意，在坐之時，千萬不能睡，牽到山溝、溪坎，這些要提醒特別注意，也不能被魔神牽去，也不能隨自己的意念黑白走，一些初初基本概念要記著，一步一步進行，今日才第二天來學打坐，當然說有啥進展，是言之過早，但是只要你有真心，慢慢的就會進入情況。
ㄡ：坐下先求靜，人要靜下來，心要放空靜下來。
L：還未到呼吸階段，整個人還靜不下來，所以不是這裡痛就是那裡痛，真正人靜的下來。第一句說
『一片閒心絕世塵』如果沒有相當的意境做不到，雖然心放閒，世間事慾念控制不住，
這就是人閒心未閒，這意念要放空、要擋掉，
是要工夫、要用一點心，要領真多，「內觀其心，心無其心；外觀其形，形無其形；
遠觀其物，物無其物。三者既悟，唯見於空；觀空亦空，空無所空，所空既無，
無無亦無，無無既無，湛然常寂，寂無所寂，慾豈能生，慾既不生，即是真靜。」
無字，就要放很大的心血，去控制，這是築基的工夫，以後才不會不走火入魔，胡思亂想。
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會流汗，初初有此反映是對的，呼吸放慢，毛細孔會打開，用毛細孔呼吸，身體會熱，畏寒不是感邪就是入邪，背部有一陣涼涼，就不要繼續坐，就要起來了。『上至南昌下北海』南昌：就是頭上泥丸。北海：下丹田，氣海。
『猛然迸出寥天月』坐的氣，關竅打通，寥天月，天一個，月亮一個，就是你通過關竅，就是有物件讓你看，有一陣清香，花香、貢末香，是仙佛的加持，未聞過的香味，都很好。
隨意坐都沒關係，最主要心念放空，人靜下來，心靜下來。不為人欲。斬七情、斷六欲。成佛不簡單，成仙不容易。最起碼自己身體精氣神充滿，百病不侵。『煉精化氣，練氣人神，入神還虛，三花聚頂，五氣朝元。』已經到達仙佛的境界了。我們能練到精氣神充足，身體勇健、無病痛，頭腦清醒。
當然成道成仙要看自己的機緣，能到此境界自然一切真清楚、真明了，現在不說過去、不說未來，目前要處理好，社會是那麼不平靜，人欲是那麼高漲；社會那麼現實，笑貧不笑娼，大家都有一個比較的情形下，老實說，要把心放空、能放下，就真是不簡單，要下真大的決心，若無，不然真是不容易，所以不管是文明病，一些查無原因的病痛、一些病毒真多，傷害到人類、傷害到天下萬物，遭遇到那麼大的傷害，所以咱盡量做、盡量修，最起碼，先把自己精氣神充足，身體健康，平平安安，才是最基本的要求，不要那麼多有的沒有的雜事，那麼多。如此還有什麼問題嗎？
修整解釋讓大家看的懂。
附註：
靜坐時不穿緊身衣，不把身體束住，輕鬆的休閒服。